Estresa

Gure emozioak eta gure nerbio sistema desorekatzen dira. Gure osasuna, tentsio fisiko eta emozionalarengatik okerrera egiten du. Gure gorputzak biokimika toxikoa sortzen du. Horren eraginez gaixotasun asko izaten ditugu. Estresa XXI. mendeko gaixotasun garrantzitsuena da. Ez dakigu nola bideratu beldurra, kulpa, amorrua...

Estresa menperatzeko tailerra ikusteko klik egin!

Azterketak eragiten duten tentsioari aurre egiteko bideoa ikusi:

Heziketa fisikoa

Haurrek gero eta bizitza sedentarioagoa egiten dute. Telbista aurrean denbora asko pasatzen dutelarik, horrek jarduera fisikoa murrizten du. Hezkuntza fisikoaren bitartez eguneroko bizitzan mugitzeak duen garrantziaz ohartu beharko lirateke ikasle guztiek, eta honekin batera sedentarismoak ekar ditzazkeen gaixotasunei aurre egin, obesitatea kasu.

Hona hemen mugitzeko 10 arrazoi: 

Kolesterola 

Diabetea

Bihotza: Pertsona aktiboak infartua edo hipertentsioa jasateko arrisku txikiagoa du, jarduera erregularra eta neurrizkoa bada.

Hezurrak

Artritisa: Gaitz hau dutenek sintoma gutxiago eta, batez ere, min gutxiago nabaritzen dute ariketarekin.

Ondo pasatzea

Oroimena:  Azken ikerketen arabera, ikaskuntzan, kontzentrazioa eta oroimenerako gaitasunak gehitzen ditu ariketak.

Umore ona: Ariketa fisikoak umorea hobetzen du, eta plazer-iturria da bere horretan. Gomendagarria da oso depresioari aurre egiteko eta autoestima igotzeko.

Bizitza-luzera 

Minbizia

Heziketa fisikoaren garrantzia ulertzeko ikusi ondorengo prezia:

Lo egin!

Loa ezinbestekoa da osasunerako. Loak nekea eta higadura orekatzen ditu eta organismoa bizkortzen du ahalik eta baldintzarik onenetan lan egin dezan.
Eskoletan hori irakatzi behar dugu.



Hemen daukagu zenbat ordu lo egin behar duten umeek:

Urtebete arte………..…….......14 ordu
1etik 3 urte arte……….……….12 ordu
3-4 urte arte, siesta garrantzitsua da
4tik 6 urte arte………….....…10 ordu
7 urtetik gora……..…8 ordu gutxienez

Lo egiteari buruz hitz egiten duen orrialdea ikusteko klik egin.

Garbitasun eta higiene pertsonala

Ikasleek barneratu behar dute egunerokotasunean higiene ohiturek duten garrantzia.

Hau ikasteko PowToonen aurkitutako ipuina ikusi:

Ondorengo bideoaren bidez hortzak zaindu behar ditugula ikasiko dute:
Azkenengo abestia higieneari buruz ikasteko metodo ezberdin bat izan daiteke.

Elikadura osasuntsua gure eskolan

Klik egin hamaiketako osasuntsua bultzatzeko kanpaina ikusteko.

 

Elikadura osasuntsua

Elikadura osasuntsua, pertsona bakoitzak bizitza osasuntsu bat mantendu ahal izateko behar dituen nutriente esentzial eta energia eskeintzen dituen elikadura da. Honako hauek dira nutriente esentzialak: Proteinak, karbohidratoak, lipidoak, bitaminak, mineralak eta ura. 

Elikadura piramidea kontuan izatea ondo datorkigu zenbat aldiz jan behar dugun gauza bakoitza jakiteko.

Hona hemen elikadura osasuntsu baten oinarriak:

-OREKATUA.
Nutrienteei dagokionez, guztien artean oreka bat egon behar du (ez batetik gehiegi eta bestetik gutxiegi). 

-ANITZA.
Komenigarria da denetarik jatea, nutriente ezberdinen ekarpena bermatzeko.

-NAHIKOA.
Elikagaien ekarpen minimo bat sustatu behar dugu bizi ahal izateko.

-PERTSONA BAKOITZARENTZAT EGOKIA.
Pertsona bakoitzak ezaugarri ezberdinak dituela kontuan izan behar dugu, beraz, pertsona bakoitzaren elikadura norberari moldatua egon behar da. 

-4-5 OTORDUTAN BANATUA.
Garrantzitsua da gure egun osoko otorduen banaketa. Hau ongi eginez gero, nutrienteen ekarpena bermatuko dugu, eta honez gain, gure gorputzak momentu oro behar duena eskuragarri izatea ziurtatuko dugu.


Halere, elikatzea ez da "egin beharreko gauza bat" bakarrik. ONGI egin beharrekoa da. Beraz, edukiari garrantzia emateaz gain, beharrezko denbora ere eskeini behar diogu elikatzeari.

Osasuna Curriculumean

Derrigorrezko hezkuntzan osasuna zeharkako eduki gisa sartu da curriculumeko hainbat arlotan, bereziki Herritartasunerako eta Giza Eskubideetarako Hezkuntza, Etika eta Gizabide Hezkuntza eta Heziketa fisiko arloetan.

Calameo baliabidearen bitartez Euskal Curriculuma osasuna nola lantzen duen ikus dezakegu.